• Personlige samtaler med egen veileder for å utforske muligheter i nåværende eller nytt arbeid.

• Vi bruker strukturerte verktøy som igangsetter refleksjon rundt hvem man er, hva man kan og hva man vil.

• Man vil få økt kunnskap om hvilke muligheter som finnes på arbeidsmarkedet.

• Etter endt karriereveiledning bistår vi med å lage CV og søknad, vi gir opplæring i jobbsøkerstrategier, intervjutrening og kartlegging av konkrete jobbmuligheter.

• Brukes i de situasjonene der den ansatte for eksempel har utfordringer på flere arenaer enn på jobben.

• Man får hjelp til å sortere og kanskje se på situasjonen med litt nye øyne ved hjelp av coachens reflekterende spørsmål.

• I fellesskap setter vi opp konkrete mål og finner strategier for å nå dem.

• Brukes enten for å finne ut om det er mulig med tilrettelegging og endringer på egen arbeidsplass, eller for å prøve ut et annet arbeid i tråd med resultatet av karriereveiledningen.

• Utprøving på egen arbeidsplass: Jobbkonsulenten vil foreta en planmessig observasjon av den ansatte i arbeidssituasjonen, og se på hva som eventuelt kan gjøres i forhold til fysiske tiltak, organisering av arbeidet og det psykososiale miljøet.

• Utprøving i annet arbeid: Spir Oslo hjelper til å finne en egnet praksisplass der man i en periode kan teste ut om man kan fungere i en annen type arbeid enn det man har i dag.

Spir Oslos Læringsnettverk kan tilby kartlegging med påfølgende tilrettelagt undervisning innen:

• Lese- og skriveferdigheter

• Yrkesnorsk

• Opplæring mot norskprøve

• Tallforståelse

• Digitale ferdigheter

• Læringsstøtte for eksempel fram til fagprøven

• Passer for alle som opplever en form for belastning eller stress i jobb eller privatliv.

• Målet med kurset er å snu negative tankemønstre og lære seg en metode for mestring. Etter kurset vil man kunne møte utfordringer på en slik måte at det oppleves kontrollerbart eller håndterlig, noe som kan føre til varige endringer.

• Kurset er basert på kognitiv teori, og gir gode resultater hvis man er villig til å gjøre en egeninnsats. Holdes av sertifiserte, erfarne instruktører.

• Krever gode norskkunnskaper.

2,5 time en gang i uken over 8 uker + 2 oppfølgingsdager med 3-4 ukers mellomrom.

Tankevirus er et nytt mestringskurs som vant Helseprisen 2016. Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer.

Hvem passer kurset for?

Tidligere trodde man at personer med psykiske plager skilte seg fra «normale folk», men nyere forskning har vist at de samme tankeprosessene går igjen i oss alle, bare i ulik grad. Dette kurset er derfor for alle – fra deg som sliter med angst eller depresjon til deg som ønsker å lære mer om hvordan psykologi påvirker oss i hverdagen.

Målet med kurset

1. Kunnskap om normalfungering og hvor vanlig det er å ha negative tanker. Du lærer at tanker i seg selv er harmløse, det er hvordan vi reagerer på tanker som potensielt kan gjøre oss syke.

2. Kunnskap om det psykologiske immunforsvaret, og om hvordan det påvirker psykisk helse. Du lærer også om hvordan du skal ta vare på det psykologiske immunforsvaret ved å lage gode rammer for deg selv.

3. Kunnskap om ulike tankevirus, og trening i å identifisere dem hos deg selv.

4. Ved hjelp av psykologiske vitaminer lærer du hensiktsmessige måter å forholde deg til tankene dine slik at du i større grad kan fungere, også i perioder med mye negative tanker.

Gjennomføring

Kurset foregår på den digitale plattformen Teams ,og går over 4 ganger á ca. 2  timer. Det vises først en film og etterpå reflekterer vi i fellesskap rundt filmens innhold. Det blir også lagt inn tid til egenrefleksjon.